Sophrologue

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maeva@sophrano.com  –  Paris 9ème  –  06.76.93.97.61

La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être ».

 

Basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.

En amenant la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître, la sophrologie est très efficace pour développer confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi, elle permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir. La sophrologie produit des effets sur les trois dimensions de l’être, et nul besoin de multiplier les séances, étant souvent ressentis dès la première séance. C’est en cela qu’elle est une thérapie à visée psycho-corporelle, de courte durée.

Les bienfaits se ressentent :

Sur le plan physique

La détente physique apportée par décontraction musculaire se répercute sur les tendons, les ligaments, et globalement dans tout le corps. Au delà du relâchement musculaire, on constatera aussi une amélioration des tensions physiques parfois douloureusement perçues comme les douleurs articulaires, mal de dos, maux de tête, crispation de la mâchoire, douleurs abdominales… 

Sur le plan mental

Le recours régulier à des exercices de sophrologie régule le système nerveux et retentit sur le flot des pensées qu’il devient possible de maîtriser (la tendance à l’anticipation ou aux ruminations). La détente mentale se répercute également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives : vigilance, attention, concentration, mémorisation, analyse, synthèse, imagination, créativité et améliore notablement la qualité du sommeil. 

Sur le plan émotionnel et comportemental

La sophrologie est une véritable « école des émotions », qu’elle appréhende dans la bienveillance et la connaissance de soi. Mieux comprises, les émotions sont gérées plus sereinement. Cette approche retentit sur le comportement de la personne, sur sa relation à son environnement et aux autres et apporte apaisement, équilibre et confiance.

Une pratique régulière augmente la perception de ces effets bénéfiques et les rend durables dans le temps. Le corps, le mental, la sphère émotionnelle « se souviennent » et intègrent ces réflexes, ces schémas et ces habitudes nouvelles

L’atteinte de l’objectif que l’on s’est fixé lorsque l’on se lance dans un accompagnement en sophrologie, qu’il soit sur le plan de la santé, de la performance, ou tout simplement du bien-être, nécessite de mettre en place une stratégie alliant le thérapeute, l’approche et le suivi qui conviennent. Je vous invite donc à explorez les programmes que je propose, en suivi individuel ou en séances collectives, en lien avec mes domaines de compétences et à découvrir qui je suis et comment je travaille.

Les programmes Sophrano

Sophrano Health

pour faire face aux maladies chroniques et dompter la douleur.

Sophrano Academy

pour s’épanouir dans ses études et les réussir.

Sophrano Kids

pour bien grandir à l’école et à la maison.

La sophrologie est bien plus que de la simple relaxation 

 

La sophrologie enseigne l’art de respirer et d’apaiser les tensions corporelles. En relâchant le corps, nous détendons l’esprit et apaisons les pensées parasites, pour ouvrir le champ de ses possibilités.

Une méthode unique et structurée.

La sophrologie repose sur des techniques telles que des exercices de concentration et de méditation, de exercices de respiration, de relaxation et des mouvements corporels simples. Les visualisations positives sont utilisées pour puiser dans nos propres ressources internes et pour gérer les peurs et l’anxiété. C’est un moyen efficace d’améliorer le sommeil, de développer la confiance en soi, pour gagner en vitalité ou retrouver de l’énergie.

La sophrologie est une méthode facile à apprendre et surtout à utiliser dans l’environnement de la vie quotidienne.

Comment la pratiquer ?

Assis ou debout, les yeux fermés pour plus de concentration, je vous guiderai pour vous permettre une relaxation profonde physique et mentale. Ensuite, nous travaillerons une série d’exercices spécifiques tels que des mouvements simples, des techniques de respiration, des exercices de concentration et une visualisation en rapport avec l’objectif défini.
Une moyenne de 5 à 6 séances est recommandée pour vous laisser le temps d’intégrer les techniques. Chaque session dure 1 heure en moyenne et il est fortement recommandé de pratiquer les exercices régulièrement à la maison pour assurer une efficacité optimale et vous aider à atteindre votre objectif.

Maéva Morin Béranger

Sophrologue - Sophrologist

La sophrologie a croisé mon chemin suite à un burn-out. M’ayant aidé à retrouver une meilleure harmonie dans mon équilibre de vie, c’est tout naturellement que j’ai souhaité me former pour accompagner à mon tour des personnes souhaitant se (re)mettre au diapason et trouver leur mélodie intérieure.

Je suis sophrologue certifiée par deux écoles de la FEPS (fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) en programme bilingue, le CEAS de Paris et la Sophrology Academy d’Ashford. La certification bilingue me permet de vous accompagner dans votre langue maternelle.
Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et des adolescents, je suis aussi sophrologue partenaire de la Bulle de Repos (centre spécialisé dans la gestion et la prévention du Burn-out). Enfin, j’accompagne les personnes étant touchées par une maladie chronique et plus spécifiquement, les femmes touchées par l’endométriose (partenaire du réseau RESENDO).

Prendre rendez-vous : 06.76.93.97.61 ou maeva@sophrano.com